বয়ঃসন্ধিকালের খাবার-দাবার

বয়ঃসন্ধিকালে ছেলে-মেয়ে উভয়ের শরীর পরিপক্কতা অর্জন করতে থাকে। বয়ঃসন্ধি শেষ হয়ে গেলে শরীরের যে গ্রোথ তা আর হয় না। তাই ১৮ বছর বয়স পর্যন্ত বিশেষ করে মাসিক ও স্বপ্নদোষ চলাকালিন সময়গুলোতে পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে। 

খাবারে অনীহা, অমনোযোগী, বিশৃঙ্খলা, দেড়িতে খাওয়া ইত্যাদি করা যাবে না। দুধ, ডিম সহ সকল প্রকারের সবজি গ্রহণ করতে হবে। রাতে ঠিক মত ঘুমাতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম জাতীয় খেলাধুলা করতে হবে অথবা ব্যায়াম করতে হবে। অর্থাৎ পরিশ্রমের কিছু করতে হবে। সেটা কোন কাজও হতে পারে। বাজে কিছু খাওয়া যাবে না। যেমন- অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার, আইসক্রিম, তেলে ভাজা রাস্তার বা হোটেলের খাবার। যথাসম্ভব ঘরে তৈরি খাবার খেতে হবে। খেতে হবে সব ধরনের মৌসুমি ফল।

এ সংক্রান্ত আরো পড়ুন 

>>>শরীরের পরিবর্তনগুলো সম্পর্কে জানা কতটুকু জরুরী?

>>> বয়ঃসন্ধি কি, কখন শুরু হয় ও লক্ষণসমূহ

>>> বয়ঃসন্ধিকালে আমাদের চারপাশ

>>>স্বপ্নদোষ কী ও কেন হয়?

>>> মাসিক কী ও কেন হয়?

>>>বয়ঃসন্ধিকালে করণীয়

>>>বয়ঃসন্ধিকাল থেকেই উত্তম আচরণের চর্চা করতে হবে

>>>বয়ঃসন্ধিকালে সংগঠিত গোপন অপরাধ সমূহ

>>>যৌনতার সঠিক জ্ঞান অর্জন করার গুরুত্ব

>>>সোস্যাল মিডিয়া, গেইম ও মোবাইল আসক্তি

>>>কৈশোর বয়সে এগুলোর দিকে খেয়াল রাখা জরুরী

>>>মাদক, কৈশোরের প্রেম ও বিভিন্ন বিষয়ে দক্ষ হওয়া

>>>সন্তানের বন্ধু হয়ে যান